Badmood? Coba Makan Ini! - UMSU MRADIO FM

Breaking

Badmood? Coba Makan Ini!


Hasil gambar untuk badmood

UMSU MRADIO FM - Merasa kurang bersemangat, sedang ingin bermalas-malasan, atau merasa enggan melakukan apa pun? Bisa jadi tanda badmood, tuh, Teman Anak Muda. Biasanya kondisi ini dipicu kesibukan yang berujung stres. Jangan dibiarkan berlarut-larut ya.... karena dapat memengaruhi produktivitas maupun kesehatanmu.

Siasati dulu dengan konsumsi 5 makanan yang bisa jadi moodbooster berikut ini.


1. Cokelat


Hasil gambar untuk cokelat

Sulit rasanya menolak kelezatan cokelat saat mood sedang memburuk. Selain rasanya yang super yummy, dark chocolate ternyata punya segudang nutrisi yang dapat mengembalikan mood-mu. Sebut saja theobromine dan phenylethyamine, yang menurut situs Shape bisa mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol. Wah, bisa jadi alasan untuk punya stok cokelat di dekatmu!


2. Ikan


Hasil gambar untuk masakan ikan salmon

Salmon, tuna, atau sarden kaya akan asam lemak Omega 3, nutrisi penguat mood yang tidak dihasilkan dalam tubuh. Dijelaskan dalam situs Eatingwell, Omega 3 ini akan mengubah senyawa kimia dalam otak seperti dopamin dan serotonin, sehingga dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Bukan hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi konsumsi seafood secara rutin juga bisa bikin lebih happy.



3. Yogurt

Hasil gambar untuk yogurt

Konsumsi makanan kaya protein dapat meningkatkan kadar hormon moodbooster, seperti dopamine dan norepinephrine. Selain daging-dagingan dan kacang-kacangan sebagai sumber protein, masukkan yogurt dalam pola makan sehari-hari, terutama sebagai camilan sehat. Kombinasikan dengan buah-buahan atau granola yang akan jadi kudapan sempurna pengganjal perut.


4. Sayur dan Buah

Hasil gambar untuk sayur dan buah

Menjaga mood tetap baik bisa jadi alasan meningkatkan konsumsi sayur dan buah-buahan. Dari penelitian yang diterbitkan British Journal of Psychiatry, orang-orang yang memakan sayur dan buah tidak mengalami depresi, ketimbang mereka yang hanya makan gorengan, daging olahan, dan produk susu berlemak tinggi. Tingginya antioksidan, folat, dan vitamin B yang ditemukan di jeruk dan sayuran berdaun hijau dianggap efektif mempengaruhi mood.

5. Karbohidrat Sehat

Hasil gambar untuk karbohidrat sehat

Khawatir konsumsi karbo bisa bikin gemuk? Tenang saja, selama konsumsinya tidak berlebihan dan memilih karbohidrat sehat seperti sereal, quinoa, atau oatmeal, kamu tetap bisa menjaga berat badan ideal dan terbebas dari badmood.

Kadar karbohidrat di dalamnya dianggap ampuh memicu produksi serotonin, senyawa dalam otak yang menimbulkan perasaan senang. Hal ini dikuatkan oleh penelitian yang dimuat Archives of Internal Medicine, di mana orang-orang yang hanya makan setengah cangkir nasi dan sepotong roti selama setahun mengalami depresi, gelisah, dan marah.

Kelihatannya memang sepele, tapi badmood yang dipicu stres bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya. Salah satu yang paling sering menyerang adalah panas dalam yang biasanya ditandai dengan gejala sariawan, sembelit, bibir pecah-pecah, hingga meriang.

Dan yang lebih ampuh lagi, kamu harus tetap dengerin 91,6 UMSU MRadio FM.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar